Yoga als tägliches Ritual: Kleine Schritte, große Wirkung

Mein Alltag ist oft chaotisch. Zwei kleine Kinder, Selbstständigkeit, Retreats planen, Content erstellen – wann soll ich bitte noch Yoga machen?

Aber genau deswegen brauche ich es. Yoga ist kein Luxus, sondern meine Basis. Und vielleicht geht es dir ähnlich: Du hast wenig Zeit, aber du brauchst etwas für dich.

Drei einfache Yoga-Rituale für Väter:

1. Drei Runden Sonnengruß direkt nach dem Aufstehen. Noch bevor der Tag dich verschluckt, aktiviere deinen Körper.

2. Atemfokus beim Zähneputzen. Klingt simpel, aber vier Sekunden ein – vier Sekunden aus hilft, sofort präsenter zu sein.

3. Abends fünf Minuten auf dem Boden liegen. Beine aufgestellt, Hände auf den Bauch – einfach atmen und ankommen.

   
   

Es muss nicht perfekt sein. Es muss nur passieren.

Wie kannst du heute jetzt sofort ein kleines Yoga-Ritual starten?

Ivo